Je doel voorbij lopen
We moeten echter niet doorslaan in het zetten van stappen om een fictief doel te behalen. Wanneer je stress ervaart door je stappenteller, dan is dit een signaal dat het misschien voor jou niet de beste manier is om je beweeggedrag te stimuleren. Wanneer je andere activiteiten gaat mijden omdat je dan meer stappen zet, schiet je het doel ook voorbij. Dit doel is het creëren van gezond beweeggedrag en dat kan op zeer veel uiteenlopende manieren en met verschillende (sport)activiteiten. Gebruik een stappenteller vooral om de gewoonte te vormen en om een globaal beeld te krijgen van je beweeggedrag.
Een stappenteller geeft geen goed beeld van je totale activiteiten op een dag. Het is slechts een indicatie van het aantal stappen dat je hebt gezet. Het feit is dat het meten van je totale beweeggedrag ingewikkeld is zolang je niet 24 uur per dag in een metabole kamer aanwezig bent. Want hoe actief was je tijdens het tuinieren? Toen je ging frisbeeën met je hond op het strand? Tijdens een avondje glow in the dark midgetgolf met vrienden? Allemaal activiteiten die bijdragen aan je totale beweeggedrag, maar die je niet op een juiste manier in kaart brengt. En dat hoeft ook niet. De focus moet liggen bij het doen van fysieke activiteiten en meer beweging in je dagelijkse leven. Voor gezondheidswinst is het niet noodzakelijk om dit tot op de detail te kwantificeren.
Conclusies
Je hoeft niet exact tienduizend stappen per dag te zetten voor je gezondheid. De voordelen van meer stappen zetten beginnen al ruim hieronder. Om gezondheidswinst te boeken is het vooral belangrijk dat je een actieve leefstijl hebt en wandelen kan daar een onderdeel van zijn. Het tellen van stappen geeft jou een indicatie van je loopgedrag gedurende de dag en helpt je bij het vormen van een nieuwe gewoonte. Wring jezelf niet in onlogische bochten om simpelweg een getal op je stappenteller te halen. Er zijn geen wereldkampioenschappen stappen tellen. Bovendien is de accuraatheid van je stappenteller discutabel.
Praktische aanbevelingen
Wanneer meer beweging een belangrijk doel voor jou is, dan kun je stappen gaan tellen om een beeld te krijgen van je gedrag. Meer stappen zetten betekent in de praktijk dat je regelmatig de benenwagen neemt. Bijvoorbeeld door tijdens je lunchpauze een blokje om te gaan, je boodschappen lopend te doen en vaker de trap te nemen in plaats van de lift.
