Voordelen koolhydraatarm dieet

Een voordeel van het eten van meer eiwitten is dat het een langer gevoel geeft van verzadiging; het gevoel dat je vol zit, alhoewel de EFSA aangeeft dat deze relatie niet wetenschappelijk bewezen is. Ook zijn eiwitten belangrijk voor de opbouw van spieren, zo zorg je ervoor dat tijdens het afvallen er geen spiermassa verloren gaat ^{1, 2}. Dit is ook verstandig als je tijdens je afvalproces lekker veel sport en beweegt. (evt connectie met een product)

^{1, 2} Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa / Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa

Een koolhydraatarm dieet voor mensen met (beginnende) diabetes

Afvallen heeft voor mensen met diabetes (suikerziekte) met overgewicht
een positief effect op de gevoeligheid voor insuline, dit zorgt ervoor dat zij
minder medicatie hoeven te gebruiken. Heb je diabetes of ben je dit aan het
ontwikkelen, en ben je geïnteresseerd in wat een laagkoolhydraat dieet
voor jou kan betekenen? Neem dan een kijkje op de site van
het diabetesfonds.

Nadelen koolhydraatarm dieet

Aan elk dieet kleven ook nadelen, zo ook bij het koolhydraatarme dieet.

– Dit dieet is vaak rijk aan vetten en daarbij ook aan verzadigde vetten. Vanwege het risico op hart- en vaatziekten kunnen deze verzadigde vetten vervangen worden door onverzadigd vetten. Onverzadigd vet is zacht of vloeibaar bij kamertemperatuur, zoals vloeibare bak- en braadproducten en margarine in een kuipje. Daarnaast bevatten vis en noten ook veel onverzadigd vet.

– In koolhydraatrijke producten zitten B-vitamines, voedingsvezels en belangrijke mineralen zoals ijzer, magnesium, chroom en zink. Bij een koolhydraatarm dieet vermijd je deze producten, dus loop je kans op tekorten op deze voedingsstoffen.

– Ook verlagen deze producten, zoals
volkorenbrood, graanproducten, fruit en peulvruchten het risico op bepaalde hartziekten en diabetes type 2.

– Net als elk ander dieet, is ook het koolhydraatarme dieet niet goed vol te houden. Omdat het te streng is, te eenzijdig of onpraktisch is.

– Het gewichtsverlies is vaak niet blijvend, omdat er geen permanente
gezonde leefstijl is aangeleerd.

Conclusie

Klopt het dat dit dé manier is om af te vallen en dan ook dit gewichtsverlies
te behouden? Voor de één wel en voor de ander niet. Als je overall minder
calorieën inneemt met een laagkoolhydraat dieet en dit op deze manier kan
volhouden, dan ga je zeker afvallen!

Maar dit komt dan niet door het schrappen van je koolhydraten, maar door
het schrappen van calorieën. Dus past het eten van minder koolhydraten
binnen jouw voeding? Dan zou ik zeker het koolhydraatarme dieet eens
proberen!