Aandachtspunt 1: overloop jezelf niet
Bij de belangrijkste reden om pre workout voor hardlopen te gebruiken hadden we het erover dat het ervoor kan zorgen dat je ook echt gáát hardlopen. Het aandachtspunt dat daaruit voortvloeit is: pas op en overloop jezelf niet. Als je té graag wil en té veel energie hebt, kan het weleens gebeuren dat je té veel van je lichaam vraagt. Zeker wanneer je vaak en veel traint - bijvoorbeeld in aanloop naar een marathon - is het goed om niet sneller of verder te gaan dan het trainingsschema aangeeft. Oftewel: het is fijn als je enthousiast aan je hardloopsessie begint, maar verlies je hoofd niet!
Aandachtspunt 2: let op dat je de juiste pre workout in huis haalt
De samenstelling van de pre workout is van groot belang. Zo is het als duursporter niet voordelig als je creatine inneemt. Creatine stimuleert spiergroei/(vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen. Iets wat je niet wilt als duursporter, aangezien je daarvan aan kunt komen.
Sad but true: als er een goed product op de markt komt, zijn er altijd kapers op de kust die misbruik willen maken van een mooi product. Hierdoor vinden er in de online markt weleens pre workouts een weg naar klanten die een hele ongezonde samenstelling hebben, waarbij er in sommige gevallen zelfs designer drugs zijn gevonden. Dus: opletten wat je koopt en vooral ook bij wie je koopt. Beter een gerenommeerd bedrijf met reviews dan een onbekend merk met mooie beloftes.
Aandachtspunt 3: blijf letten op voeding en rust
Ondanks de verschillende voordelen van een pre workout - activatie van de natuurlijke energie, meer alertheid en bevordering van de weerstand - blijven gezonde voeding en voldoende rust de twee allerbelangrijkste aspecten naast het trainen. Heb jij een hele slechte nachtrust gehad en eet je al een week niet goed, dan gaat een pre workout niet het wondermiddel zijn. Dat is alsof je een beenbreuk wil oplappen met een pleister; dat werkt niet. Dus zorg voor de goede basis: voldoende rust en gezonde voeding.
Dus, is pre workout voor het hardlopen een aanrader?
- Pre workout activeert de natuurlijke energie in het lichaam en bevordert de energiestofwisseling.
- Het bevordert je weerstand tijdens en na de inspanning..
- Pre workout verhoogt je alertheid tijdens je run.
- Het is goed om erop te letten dat je niet overmoedig wordt.
- Let op dat je de juiste pre workout in huis haalt.
- Gezonde voeding en voldoende rust blijven het allerbelangrijkst.
