Maar zijn afvalshakes voor afvallen echt gezond?
Afvalshakes kunnen een makkelijke manier zijn om kilo’s te verliezen, maarrrr… je voelt hem al aankomen; je kan ook ongezond snel afvallen. Het is aan jou om balans te houden en er op een verantwoorde manier mee om te gaan. Lees deze blog om meer te weten te komen over gezond afvallen.
Het is een misvatting dat een goede maaltijdvervanger of afvalshake precies de voedingswaarden bevat die jij ook uit een rijke, gevarieerde maaltijd haalt. Dat is niet gelijk aan elkaar en eigenlijk bestaat dat ook niet. Als je dat wil moet je gewoon die maaltijd eten.
Het is daarom des te belangrijk dat je goed kijkt naar de samenstelling van de maaltijdvervanger/afvalshake omdat lang niet alle producten de juiste nutriënten in de juiste verhoudingen bevatten terwijl er wel strakke regelgeving voor is.
Het belangrijkst is het behouden van je nieuwe gewicht
Wat langzamer en geleidelijker afvallen is nog altijd duurzamer. Het is wel de bedoeling dat je jouw streefgewicht ook behoudt. De vervanging van één van de dagelijkse hoofdmaaltijden van een energiebeperkt dieet door een maaltijdvervangend product draagt bij tot het behoud van het gewicht na gewichtsverlies. Wanneer mensen in korte tijd onwijs veel afvallen zie je dat er sneller en vaker een terugval is. Het behouden van je nieuwe gewicht heeft net zo veel tijd, aandacht en bewustwording nodig als het verliezen gewicht.
Als je met succes wil afvallen met behulp van afvalshakes of maaltijdshakes is het eigenlijk het allerbelangrijkst om je te realiseren dat afvalshakes niet een soort toverdrankjes zijn waarbij de kilo’s er meteen vanaf vliegen. Het is geen vrijbrief om bij de rest van je dagelijkse voeding de teugels te laten vieren. Het gaat in combinatie met bewuste voeding en eventueel training. Het calorietekort blijft leidend en daar kan de shake je heel goed bij helpen.
Hoe werkt afvallen met afvalshakes?
Het principe is heel simpel: je krijgt dagelijks een bepaalde hoeveelheid calorieën binnen. Wanneer je wil afvallen, moet je dit aantal naar beneden schroeven. Hoeveel calorieën jij binnen moet krijgen om af te vallen, hebben we uiteengezet in deze blog. De vervanging van één van de dagelijkse hoofdmaaltijden van een energiebeperkt dieet door een maaltijdvervangend product draagt bij tot het behoud van het gewicht na gewichtsverlies. De vervanging van twee dagelijkse hoofdmaaltijden van een energiebeperkt dieet door een maaltijdvervangend product draagt bij tot gewichtsverlies. Gebruik een maaltijdvervangend product voor gewichtsbeheersing als onderdeel van een energiebeperkt dieet en in combinatie met andere voeding. En zorg er verder voor dat je altijd voldoende vocht binnenkrijgt.
Afvallen met een maaltijdshake
Het grote verschil met eiwitshakes is dat maaltijdshakes een breder spectrum aan nutriënten bevatten. Omdat je bij een maaltijdshake dus niet alleen eiwitten maar ook koolhydraten, vezels, vetten, mineralen en vitamines binnenkrijgt is deze shake geschikt om een complete maaltijd mee te vervangen.
Beginnen met afvallen
Wij hebben onze specialisten aan het werk gezet om de perfecte maaltijdshake te ontwikkelen zodat jij de perfecte start kan maken. De Diet Shake is ook verkrijgbaar in een vegan variant.
Met onze flavour shots kan jij lekker afwisselen met de smaak en bepaal jij zelf hoeveel smaak je toevoegt. Heerlijk en bovenal super simpel. We hebben ook een vegan maaltijdshake.
